Wartapoin.com – FOMO, atau Fear of Missing Out, mungkin terdengar sepele, tapi sebenarnya bisa berdampak besar pada kehidupan sehari-hari. Ini adalah fenomena psikologis yang mempengaruhi banyak orang, terutama di era digital dan sosial media yang semakin dominan seperti sekarang ini.
Jadi, gimana sih FOMO itu muncul? Bayangkan kamu sedang menjelajahi feed sosial media kamu, dan tiba-tiba kamu melihat teman-teman kamu posting foto-foto liburan mereka yang tampak menyenangkan.
Mereka mungkin berada di pantai yang indah, menikmati matahari terbenam, atau mungkin berada di festival musik yang keren.
Saat kamu melihat ini, apa yang terjadi pada dirimu? Mungkin kamu merasa iri, merasa bahwa kamu ketinggalan sesuatu yang seru, atau bahkan merasa cemas karena merasa hidupmu kurang “kekinian” dibandingkan dengan mereka.
FOMO bukanlah hal baru, tapi dengan hadirnya media sosial, fenomena ini menjadi semakin umum dan lebih terasa. Di satu sisi, media sosial memungkinkan kita untuk tetap terhubung dengan teman-teman dan keluarga, berbagi momen-momen berharga, dan mendapatkan informasi yang berguna.
Namun, di sisi lain, hal itu juga membuka pintu untuk perbandingan yang tidak sehat, kecemasan akan ketinggalan, dan perasaan tidak puas dengan diri sendiri.
Jadi, bagaimana kita bisa mengelola FOMO ini dengan baik? Salah satu langkah pertama adalah dengan menyadari bahwa apa yang kita lihat di sosial media tidak selalu mencerminkan realitas sepenuhnya.
Orang-orang cenderung memamerkan momen-momen terbaik dalam hidup mereka di platform seperti Instagram atau Facebook, tapi itu tidak berarti hidup mereka tanpa masalah atau tantangan.
Selain itu, cobalah untuk lebih fokus pada pencapaian dan kebahagiaan pribadi. Setiap orang memiliki perjalanan hidup yang berbeda-beda, dan tidak ada standar yang pasti untuk “sukses” atau “kebahagiaan”.
Menetapkan tujuan dan fokus pada hal-hal yang benar-benar penting bagi kita secara pribadi dapat membantu mengurangi rasa tidak puas dan cemas yang seringkali muncul akibat FOMO.
Selanjutnya, penting juga untuk membatasi waktu yang kita habiskan di media sosial. Terlalu banyak terpaku pada layar smartphone atau laptop dapat mengganggu keseimbangan hidup kita dan membuat kita lebih rentan terhadap perasaan FOMO.
Cobalah untuk menentukan batasan waktu harian atau mingguan untuk menggunakan sosial media, dan gunakan waktu luang tersebut untuk melakukan hal-hal yang lebih bermanfaat atau menyenangkan di dunia nyata.
Selain itu, praktik bersyukur juga dapat membantu mengurangi FOMO. Meluangkan waktu setiap hari untuk merenungkan hal-hal yang membuat kita bersyukur dapat meningkatkan rasa puas dan mengurangi perasaan tidak cukup atau ketinggalan.
Bahkan, penelitian telah menunjukkan bahwa praktik bersyukur secara teratur dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional kita secara keseluruhan.
Dan tentu saja, penting juga untuk menjadi lebih selektif dalam mengonsumsi informasi. Jangan terjebak dalam siklus berita negatif atau konten yang memicu perasaan cemas atau tidak aman.
Pilihlah sumber-sumber yang memberikan informasi yang berguna dan positif, serta hindari membanding-bandingkan diri terlalu sering dengan orang lain.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini secara konsisten, kita dapat mengurangi dampak negatif dari FOMO dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan bermakna.
Ingatlah bahwa kebahagiaan sejati tidak selalu datang dari apa yang kita lihat di luar, tapi lebih pada bagaimana kita merasa dan menghargai apa yang kita miliki di dalam diri kita sendiri.
